Stresspickel vermeiden: So klappt es garantiert

Oberflächlich betrachtet sind Pickel und Akne ein reines Hautproblem. Die Talgdrüsen produzieren zu viel Fett, das zusammen mit Schmutz und Bakterien die Poren verstopft, und Pickel entstehen lässt.

Im Alltag aber zeigt sich: Hektik, negativer Druck und psychische Probleme sind eine zentrale Ursache für unreine Haut. Stresspickel entstehen, wenn die Psyche unter dauerhafter Anspannung steht.

Die Haut ist das größte Organ des Menschen. Sie reagiert nicht nur sehr sensibel auf äußere Einflüsse, sondern auch auf innere. Ungesunde Ernährung führt dabei genauso zu Pickeln wie hormonelle Schwankungen.

Bei negativen Stress (Distress) schüttet unser Körper vermehrt die Stresshormone Cortisol und Adrenalin aus. Diese regen zum einen die Produktivität der Talgdrüsen an und schwächen zum anderen die natürliche Schutzbarriere der Haut. Stresspickel haben so ein leichtes Spiel.

Hinzu kommt: Wer Stress hat, schläft schlechter und weniger, hat vermehrt Appetit auf Fettiges oder Süßes und greift am viel zu späten Feierabend öfter zu Bier und Zigarette.

Obwohl die Ursachen von Stresspickeln im Lifestyle liegen, helfen klassische und natürliche Hausmittel der unreinen Haut. Bewährt hat sich vor allem Heilerde, deren Mineralien (z.B. Magnesium und Kalzium) und Spurenelemente (z.B. Zink und Kupfer) als Maske aufgetragen antibakteriell wirken.

Weitere wirksame Hausmittel gegen Pickel findest du hier.

Auch mit der richtigen Hautpflege kannst du Pickel durch Stress vermeiden. Dr. Sandra Karatas, Molekularbiologin und ausgewiesene Hautexpertin von Galderma, gibt im Männersache-Interview außerdem Tipps, welche Pflege bei unreiner Haut wirklich hilft.

Null Stress mehr im Job oder Privatleben und stattdessen fünfmal am Tag für drei Stunden meditieren: Die meisten Tipps gegen Stress(pickel) sind schlichtweg unrealistisch. Dennoch: Neigst du gerade in stressigen Phasen zu Akne, solltest du das als Warnsignal wahrnehmen und etwas tun.

Diese Tipps helfen, Stress zu reduzieren:

• Verschiebe Sport nicht auf den Abend: Morgens ist der innere Schweinehund kleiner

• Nimm dir gesunde Snacks mit in den Tag, die du jederzeit griffbereit hast

• Erstelle Zeitpläne, die deinen Tag strukturieren

• Gönne dir regelmäßige Pausen, in denen keine Arbeit stattfindet

• Verbringe deinen Feierabend ohne Smartphone, dafür mit Freunden

• Nostalgisches Bingen: Guck mal wieder eine alte Serie, die dich von den Socken gehauen hat

• Reduziere Alkohol, Nikotin und Süßes