Jawline trainieren: So bringt Mann die Kinn-Kiefer-Kontur in Form

Als Jawline wird der äußerlich sichtbare Bereich des Kiefers bzw. die Kinn-Kiefer-Kontur eines Menschen bezeichnet. Sie zieht sich vom Kinn bis zu den Ohren und besteht im Wesentlichen aus drei Muskelgruppen: Kaumuskel (Musculus masseter), Schläfenmuskel (Musculus temporalis) und Flügelmuskel (Musculus pterygoideus medialis).

Diese Muskeln lassen sich, wie alle anderen Muskeln des Körpers auch, gezielt trainieren. Durch die regelmäßige Stimulation entsteht dann eine Jawline, die stärker betont ist und für einen markanten Look sorgt. Kein Wunder also, dass viele Männer daran interessiert sind, ihre Kinn-Kiefer-Partie zu trainieren. Wir zeigen im Folgenden, welche Möglichkeiten dafür bestehen.

Nun, bei einer Recherche nach Methoden zum Jawline-Training kommen diverse Tipps und Tricks von mehr oder weniger vertrauenswürdigen Quellen zum Vorschein. Gillette empfiehlt beispielsweise Folgendes: "Lege Deine Zunge bei geschlossenem Mund hinter den Zähnen an den Gaumen. 15 Sekunden lang summen und dann die Muskeln entspannen. Das Ganze noch zweimal wiederholen."

Durch die An- und Entspannung des Kiefers sowie die Vibrationen, die aufgrund des Summens entstehen, werden die Gesichtsmuskeln trainiert. Genauso ist es beim regelmäßigen Kauen von Kaugummi. Eine weitere Methode: Man soll sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl setzen, dann langsam den Unterkiefer herunterklappen, ihn eine Sekunde lang offen halten und wieder schließen. Das Ganze 20-mal in Folge.

Etliche weitere Übungsvorschläge von selbst ernannten Experten finden sich u. a. auf YouTube und in Foren zum Thema. Ja, es gibt sogar "Jaw Yoga", das verspricht, wissenschaftlich fundierte Methoden aus dem Muskelfunktionstraining mit wirkungsvollen Techniken aus dem Mental- sowie Bewusstseinstraining und Wissen aus dem traditionellen Yoga zu kombinieren.

Es gibt auch ein paar Produkte, die beim Jawline-Training helfen sollen. Dabei handelt es sich in erster Linie um Kauleisten oder -bälle. Leider liegen bislang recht wenig Erfahrungsberichte über die Nützlichkeit vor, weshalb wir keine konkrete Empfehlung aussprechen können.

Wenn du dir das Training sparen willst und mit einem amtlichen Bartwuchs gesegnet bist, kannst du dir auch einen längeren Vollbart wachsen lassen, um dein Gesicht markanter zu machen.

Alternativ betont der Goatee deine Kieferpartie genauso wie der Drei-Tage-Bart. Hier kommt es vor allem darauf an, wie die Konturen verlaufen. Alles, was du zum Rasieren und Trimmen sowie zur Bartpflege brauchst, gibt es u. a. in einer neuen Kollektion von King C. Gillette.