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Stark ohne Steak: Diese Spitzensportler leben vegan!

Furchtbar blass, schwach und mit dauerhaft heruntergezogenen Mundwinkeln – so stellen sich viele den typischen Veganer vor.

Diese Kerle beweisen, dass man kein Fleisch essen muss, um Muskeln aufzubauen!
Von wegen schwach: Viele Profi-Sportler schwören auf die vegane Ernährung Foto: iStock
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Welche Sportler leben vegan?

Kein Wunder: Schließlich gilt Fleisch als ultimatives Lebenselixier, Milch als wichtiger Calcium-Lieferant und Quark als einzig verlässliche Eiweißquelle. Und überhaupt: Wir haben doch schon immer Fleisch gegessen. Wozu da auf einem labberigen Stück Tofu herumlutschen und sich den Spaß am Essen von einem Haufen Weltverbesserer verderben lassen?

Vegetarier? Schwul! Veganer? Noch schlimmer! Gerade unter Sportlern hält sich dieses Vorurteil noch immer ziemlich hartnäckig. Dabei gibt es eine Menge Beweise dafür, dass es kein tierisches Eiweiß braucht, um Muskeln aufzubauen – zu viel Fleisch, Eier und Milchprodukte bewirken sogar genau das Gegenteil von körperlicher Fitness: Sie machen krank.

Warum uns Ärzte, Pharmakonzerne und Ernährungsexperten gerne das Gegenteil erzählen? Wird in diversen wissenschaftlichen Büchern wie „The China Study“ von T. Colin Campbell, „Eiweißinfarkt“ von Norbert Treutwein und „Die Milch macht’s!“ von Alissa Hamilton sehr verständlich erläutert.

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Verschiedene Eissorten - Foto: iStock/jackmalipan
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Veganer Sportler

Auf der anderen Seite gibt es eine Menge erfolgreicher Leistungssportler, die sich vegan ernähren – und alles andere als schwach wirken. Im Gegenteil: Patrik Baboumian hält den Rekord im Baumstemmen, kann ein 150-Kilo-Fass locker in die Höhe schleudern und wurde 2011 bei den „Strongman-Meisterschaften“ zum stärksten Mann Deutschlands gekürt.

Er ernährt sich größtenteils von Hülsenfrüchten, Getreide, Kartoffeln, Nüssen, Erbsen, Reis und Sojamilch – alles Lebensmittel, die der Kaloriendichte von Fleisch entsprechen und einen beträchtlichen Proteingehalt besitzen.

Der Armenier entschied sich aus ethischen Gründen für die vegane Ernährung – und profitiert ganz klar von den positiven Nebeneffekten.

Diese Sportler ernähren sich vegan

Der Triathlet Brendan Brazier, der Extremsportler Ben Urbanke und der Fitness-Profi Karl Ess gehören zu den bekanntesten Gesichtern der Szene – sie haben auch Bücher zum Thema geschrieben. Mats Hummels ersetzt Kuh- durch Sojamilch, Ex-NBA-Superstar Dirk Nowitzki verzichtet weitgehend auf Milchprodukte und Sebastian Osterloh (Straubing Tigers) ernährt sich komplett vegan.

Sie alle sind der lebende Beweis dafür, dass Muskeln nicht auf Milch und Stärke nicht auf Steaks basieren. Worauf es ankommt, ist einfach eine ausgewogene Ernährung, ein gutes Training und ein bisschen Know-how.

Und nur mal zum Vergleich: Büffel, Elefanten und Gorillas sind ebenfalls Pflanzenfresser – und zählen zu den stärksten Tieren der Welt.

Auch spannend:

Text: Elisa Brunke

Hier noch weitere Sportler, die sich vegan ernähren:

  • Timo Hildebrand (Soccer)

  • Venus Williams (Tennis)

  • Novak Djokovic (Tennis)

  • Lewis Hamilton (F1)

  • Serena Williams (Tennis)

  • Arnold Schwarzenegger (Bodybuilding)

  • Lawrence Okolie (Boxing)

  • Fiona Oakes (Running)

  • Andreas Kraniotakes (MMA)

  • Carl Lewis (Track & Field)

  • Patrik Baboumian (Power Sports)

  • Benedikt Höwedes (Soccer)

  • Johanna Jahnke (Rugby)

  • Kendrick Farris (Weightlifting)