Länger durchhalten im Bett: 5 einfache Tricks, die sofort helfen

Beschwert sie sich schon oder möchtest du Präventivmaßnahmen ergreifen, um direkt beim ersten Mal mit Ausdauer zu überzeugen? Wie auch immer: Wer zu früh kommt, hat weniger Spaß im Bett – und im schlechtesten Fall sorgt der vorzeitige Samenerguss für eine Menge Beziehungsfrust.

Die gute Nachricht: Es gibt zahlreiche Tipps und Tricks, die Hilfe versprechen. Wir haben die fünf besten für dich zusammengestellt. Solltest du eher das Problem haben, dass dein bestes Stück gar nicht erst einsatzfähig ist, kannst du dir unsere Erektionsprobleme-Ratgeberseite anschauen.

Wenn du dich vor dem Geschlechtsverkehr selbst befriedigst, baust du schon mal ordentlich Druck ab. Tust du dies allerdings direkt davor, wirst du beim Sex wahrscheinlich eine weniger ausgeprägte Erektion haben. Das wiederum wird deine Partnerin merken und ihre Lust eventuell mindern.

Was zur Hölle ist der PC-Muskel, fragst du dich vielleicht. Das ist der Muskel, mit dem du beim Pinkeln den Strahl anhalten kannst. Trainierst du diesen durch tägliches An- und Entspannen, kräftigst du deine Beckenbodenmuskulatur – und du hältst beim Sex länger durch.

Auch wenn es unromantisch klingt: Wenn du beim Geschlechtsverkehr zwischendurch etwa darüber nachdenkst, was in den nächsten Tagen bei der Arbeit ansteht, hilft das, einen vorzeitigen Samenerguss zu vermeiden. Du solltest dir den gedanklichen Ausflug aber nicht anmerken lassen.

Klingt auch unromantisch, muss es aber gar nicht sein. Wenn du also kurz davor bist, deinen Höhepunkt zu erreichen, legst du am besten ein Time-out ein. In dieser Zeit kannst du dich beispielsweise voll und ganz um deine Partnerin kümmern, um dich selbst für eine weitere Runde vorzubereiten.

Die Kondomindustrie hat natürlich längst Wind davon bekommen, dass zahlreiche Männer ein Problem damit haben, zu früh zu kommen. Deshalb gibt es dickschichtige Kondome auf dem Markt, die die Sensitivität der Eichel schmälern und so dafür sorgen, dass er länger durchhält.

Video: