Workout

So wenig musst du pro Tag laufen, um länger zu leben - Foto: iStock
Gesundheit

Gewusst? So viel musst du pro Tag wirklich laufen, um länger zu leben!

Musst du regelmäßig einen Halbmarathon laufen, um gesünder und somit länger zu leben? Antwort: nein!

Blood, Sweat & Tears: The Rock im Under-Amour-Shirt - Foto: Instagram TheRock / Under Amour
Workout

Irres Experiment: Mann aß und trainierte 30 Tage wie "The Rock" - mit krassen Folgen!

Aus purer Langeweile und, um endlich mal aus dem Alltags-Trott auszubrechen, entschied der US-Amerikaner Mark Webster, sein Leben einer radikalen Muskel-Kur zu unterziehen – für 30 Tage!

Trizepsdrücken am Kabelzug - Foto: iStock / Eleganza
Sport

Trizepsdrücken am Kabelzug: DAS sind die besten Übungen

Trizepsdrücken am Kabelturm ist sehr effektiv, um gezielt den Trizeps zu trainieren. Warum Trizepsdrücken am Kabelzug gut ist und die besten Übungen.

Mann macht Burpees - Foto: iStock / katleho Seisa
Workout

Burpees ausführen: So geht's richtig!

Burpees korrekt auszuführen, ist gar nicht so leicht, wie's sich zunächst vielleicht anhört. Hier erfährst du Schritt für Schritt, wie's richtig geht.

Mann macht Kniebeugen - Foto: iStock/PeopleImages
Workout

Squats ausführen: Mit diesen Übungen macht ihr Kniebeugen immer richtig!

Wenn ihr Kniebeugen (Squats) nicht richtig ausführt, kann das schmerzhaft sein und sogar zu Verletzungen führen. Wir sagen euch, wie man es richtig macht.

Lunges-Übung - Foto: iStock / BartekSzewczyk
Workout

Ausfallschritt-Training: DAS sind die 7 besten Lunges-Übungen!

Ausfallschritte, auch Lunges genannt, werden häufig unterschätzt und deswegen nicht ins Training integriert. Zu Unrecht. Wie zeigen die 7 besten Lunges-Übungen.

Mann macht Crunches - Foto: IMAGO / YAY Images
Workout

DAS sind die 4 besten Crunches-Übungen für ein Sixpack!

Crunches gibt es in vielen Varianten. Wir haben die vier besten Crunches-Übungen ohne Gewicht zusammengefasst, mit denen du einen Sixpack bekommst.

Vorbereitung für Deadlift - Foto: iStock/BartekSzewczyk
Workout

Muskeln durch Kreuzheben: Wie man die perfekten Deadlifts ausführt!

Als eine der besten Ganzkörperübungen ist das Kreuzheben (Deadlifts) eine grundlegende Bewegung für Kraftdreikämpfer, Wettkämpfer und CrossFitter gleichermaßen.

Die ideale Sixpack-Ernährung (Symbolfoto). - Foto: iStock/erikreis
Workout

Sixpack-Ernährung: 7 Grundregeln für den Waschbrettbauch

Ein Sixpack braucht die optimale Ernährung. Wir haben sieben Grundregeln für einen tollen Waschbrettbauch im Angebot.

Mann beim Rückentraining - Foto: iStock/skynesher
Workout

Rückentraining für Zuhause: DAS sind die besten Übungen ohne Geräte!

Das richtige Rückentraining für Zuhause. Wir nennen die besten Übungen ohne Geräte, welche Rückenschmerzen lindern und Muskeln stärken.

Mann mit Buchmuskeln - Foto: iStock/Viktor_Gladkov
Workout

Die besten Sixpack-Übungen für zuhause

Die besten Sixpack-Übungen für Zuhause, damit der gewünschte Waschbrettbauch kein ewiger Traum bleibt. Männersache sagt wie es geht.

Mann mit Hanteln - Foto: iStock/MRBIG_PHOTOGRAPHY
Workout

DAS sind die besten Übungen für die Arme - ganz ohne Geräte!

Die besten Armübungen für Zuhause sind vor allem für diejenigen interessant, die bei T-Shirt-Wetter eine gute Figur machen wollen.

Was hilft gegen Muskelkater? - Foto: iStock / PeopleImages
Workout

Muskelkater: Schnell schmerzfrei mit diesen Mitteln

Was hilft gegen Muskelkater? Wenn du dir diese Frage stellst, bist du bei uns genau richtig – wir verraten dir die besten Mittel gegen Muskelkater.

Mann mit Buachmuskeln - Foto: iStock/VladimirFLoyd
Workout

Beste Bauchmuskel-Übungen: Trainingstipps für einen flachen Bauch!

Die besten Bauchmuskelübungen für den Mann. Hier stellen wir die fünf besten Übungen für einen flachen Bauch vor.​

Die besten Bizeps-Übungen - Foto: iStock / AzmanL
Workout

Beste Bizeps-Übungen: Effektives Training für muskulöse Oberarme!

Bizeps-Übungen für einen muskulösen und definierten Oberarm. Männersache nennt die fünf besten Übungen für effektives Bizeps-Training.