Abnehmen mit Proteinshakes? Mit diesen Wundermitteln purzeln die Pfunde!

• Damit du mit Hilfe von Proteinshakes abnimmst, solltest du damit Mahlzeiten ersetzen
• Eiweiß ist hilfreich für den Muskelaufbau. Wenn du also dein Wunschgericht erreicht hast, kannst du mit den Shakes auch dazu beitragen, dein Sixpack zu stählen
• Achtung: Abnehmen mit Shakes bringt eine extrem kalorienreduzierte Ernährung mit sich. Du solltest also eher ab und zu mal Mahlzeiten damit ersetzen und nicht ausschließlich Eiweiß-Drinks zu dir nehmen

Wenn du ein paar Kilos abnehmen möchtest, bieten dir Proteinshakes im Vergleich zu herkömmlichen Abnehm-Shakes (Formula-Diäten) zwei ganz große Vorteile: Erstens bewirkt der hohe Eiweißgehalt der Proteinshakes, dass du länger satt bleibst. Und zweitens verhindert der hohe Eiweißgehalt auch, dass du beim Abnehmen an Muskelmasse verlierst. Klingt gut? Wir verraten dir, welche besonders beliebt sind!

Der Body’s Perfect Weight Loss Shake wurde speziell für den männlichen Körper entwickelt. 100 g des Pulvers bestehen zu 55 g aus einer wertvollen Proteinkombination mit hochwertigem Milchproteinisolat. Die durchdachte Eiweißkombi unterstützt nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern auch den Muskelaufbau. Mit zugesetzten 25 Vitaminen plus Antioxidantien, Aminosäuren, Mineralstoffen und Spurenelementen ist der Body’s Perfect Weight Loss Shake ein kalorienarmer Mahlzeitenersatz für aktive Männer – der auch noch super nach Vanille oder Schokolade schmeckt.

Produkt-Features:

• Abnehm-Proteinshake für Männer
• 55 g Proteingehalt auf 100g Pulver
• Mit enzymreichem Bienenhonig und dem Vitamin C der Hagebutte
• Packungsgröße: 500 g
• Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille

Foodspring ist ein Hersteller aus Deutschland, der ausschließlich natürliche Zutaten einsetzt. Im foodspring Shape Shake findet sich nur Molkeprotein aus frischer Weidemilch – von Kühen, die fast das ganze Jahr draußen sind. Für Veganer gibt es als Alternative auch einen veganen Shape Shake. Mit 70 % Eiweißgehalt ist ein fertig gemixter Shape Shake (30 g Pulver in Wasser gelöst) ein wahrer Proteinprotz. Für die leckere Süße sorgen übrigens nicht Zucker oder Süßstoff, sondern die kalorienfreie Power der Steviapflanze. Figurfreundliche Zutaten wie der Fatburner L-Carnitin und der Ballaststoff Inulin runden das attraktive Profil des Shape Shakes ab.

Produkt-Features:

• Proteinshake für figurbewusste Ernährung

• 70 g Proteingehalt auf 100 g Pulver

• Packungsgröße: 330 g

• Auch als Probierpaket und Winter-Box erhältlich

• Geschmacksrichtungen: Vanille, Banane, Cocos Crisp, Kaffee, Schokolade

„3K“ steht bei Proteinshakes für drei Komponenten – einen Mix aus drei verschiedenen Eiweißen. Im Falle des Layenberger LowCarb.one 3K Protein-Shakes handelt es sich um Milcheiweiß, Sojaeiweißisolat und Molkeneiweißkonzentrat in einer ausgewogenen Mischung. Der insgesamt sehr hohe Proteingehalt von 80 g auf 100 g Pulver bewirkt ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Der überaus geringe Kohlenhydratanteil von nur circa fünf Prozent lässt dagegen den Heißhungerattacken kaum noch eine Chance.

Produkt-Features:

• Proteinshake für sportlich Aktive
• Mit 3-Komponenten-Eiweißmix
• 80 g Proteingehalt auf 100 g Pulver
• Packungsgröße: 360 g
• Geschmacksrichtungen: Beerenmix, Dunkle Schokolade, Joghurt-Limette, Schoko-Kaffee, Stracciatella, Vanille-Sahne

Du ernährst dich streng vegan und möchtest deswegen auch, dass dein Eiweißpulver frei von tierischen Produkten ist? Dann ist das 3K-Protein von Nutri-Plus genau das Richtige für dich. Denn es kommt komplett ohne Laktose, Milcheiweiß, Aspartam, Palmöl und andere schädliche Mittel aus. Stattdessen ist das Proteinpulver 100 Prozent pflanzlich. 80-86 Prozent Proteingehalt sprechen außerdem für sich. Und das beste: Es gibt mega leckere Sorten wie zum Beispiel Cookies & Cream, Apfelstrudel oder Mango-Maracuja.

Produkt-Features:

• Proteinshake für Veganer
• Mit 3-Komponenten-Eiweißmix
• 80 g Proteingehalt auf 100 g Pulver
• Packungsgröße: 1 Kg
• Geschmacksrichtungen: Apfelstrudel, Banane, Cheesecake, Chocolat-Brownie, Chocolate-Coconut, Cookies & Cream, Erdbeer-Sahne, Haselnuss, Kokos-Mandel, Mango-Maracuja, Neutral, Schokolade, Vanilla-Toffee, Vanille

Proteine (Eiweiße) übernehmen im menschlichen Organismus wahnsinnig viele Aufgaben. Beispielsweise als „Baustoff“: So sind Proteine unter anderem essenziell für den Erhalt vorhandener Muskeln und für den Aufbau neuer Muskeln. Aber welchen Vorteil bieten dir die Proteine eigentlich beim Abnehmen? Im Vergleich zu Kohlenhydraten – vor allem zu Zucker – werden die Eiweiße deutlich langsamer verstoffwechselt. Dein Körper verbraucht allein schon bei der Verdauung und Verwertung zugeführter Proteine ordentlich viele Kalorien. Praktisch, oder? Zudem bleibst du nach einer proteinreichen Mahlzeit deutlich länger satt als nach einem proteinarmen, kohlehydratreichen Essen.

Ja, ab und zu auf jeden Fall – sofern deinem Proteinshake hochwertige Proteine zugesetzt sind und außerdem eine wohldosierte Mischung aus wichtigen Vitalstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Spurenelemente und Ballaststoffe vorliegt. Auch im Rahmen einer Diät zur Gewichtsreduktion können Proteinshakes regelmäßig „echte“ Mahlzeiten ersetzen. Allerdings sollte das nur über einen begrenzten Zeitraum von einigen Tagen bis hin zu wenigen Wochen geschehen. Auf der gesundheitlich sicheren Seite bist du, wenn du dich im Vorfeld einer solchen Diät von deinem Hausarzt durchchecken lässt (inklusive eines Blutbilds).

Erstens: Das wäre ja gerade so, als würdest du immer nur Eier essen oder immer nur Nussschokolade. Nein, der Mensch braucht Abwechslung! Zweitens: Auch wenn ein hochwertiger Proteinshake mit zugesetzten Vitalstoffen über eine gewisse Zeit sehr gut als Mahlzeitenersatz funktionieren kann, so ist das auf Dauer keine gesunde Art zu „essen“. Nur mit einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung stellst du sicher, dass dein Körper dauerhaft all das bekommt, was er benötigt. Dazu gehören beispielsweise grüne Gemüsesorten, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Tofu, Käse, Eier, Fisch – und ab und zu dann gerne auch mal ein hochwertiger Proteinshake. Allerdings solltest du eine proteinreiche Mahlzeit nicht mit einem Proteinshake kombinieren: Das wäre des Guten zu viel. Denn grundsätzlich deckt eine ausgewogene Mischkost bereits deinen Eiweißbedarf.

Nein. In den Abnehm-Pulvern bekannter Marken, die seit vielen Jahren auf dem Markt sind, stecken in der Regel deutlich weniger Proteine und deutlich mehr Kohlenhydrate. Die deutlich mehr Proteine und deutlich weniger Kohlenhydrate der Eiweißshakes Body’s Perfect Weight Loss Shake, Layenberger LowCarb.one 3K Protein-Shake und foodspring Shape Shake haben für dich den großen Benefit, dass du länger statt bleibst, deinen Muskeln etwas Gutes tust und dabei auch noch abnimmst. Voraussetzung ist natürlich, dass du die Shake-Zubereitungsempfehlung auf der Packung einhältst und insgesamt darauf achtest, pro Tag weniger Kalorien zu dir zu nehmen, als du verbrauchst.

Jetzt dachtest du schon, wir geben dir eine klare Produktempfehlung?! Das musst du schon selbst entscheiden. Aber hier zusammengefasst noch ein paar nützliche Hinweise: Der foodspring Shape Shake setzt nur auf natürliche Zutaten – ohne künstliche Süßstoffe und so weiter. Der Eiweißshake Body’s Perfect Weight Loss Shake enthält zwar Süßungsmittel, wird unter Amazon-Kunden aber für seinen besonders guten Geschmack gelobt. Der Layenberger LowCarb.one 3K Protein-Shake enthält zwar ebenfalls Süßungsmittel, hat aber einen sehr hohen Eiweißgehalt bei sehr wenig Kohlehydraten. Unser Tipp zum Schluss: Checke die Inhaltsstoffe bei allen Proteinshakes ganzheitlich – und nicht nur den Proteingehalt. So findest du die für dich perfekte Mischung: dein perfekter Eiweißshake zum Abnehmen.