Die 7 dunklen Kräfte deines Gehirns: Die Wut-Falle!
Warum wir ausrasten - und wie man seine Emotionen unter Kontrolle bekommt.
Jeder hat seinen Schwachpunkt
Christian T. bringt so leicht nichts aus der Ruhe. Der Türsteher kennt die Provokationen und Beleidigungen der Partygäste, denen er vor der Disko den Eintritt verwehrt. Körperliche Gewalt hat er bis jetzt nur zur Selbstverteidigung angewendet.
Yoga, Spaziergänge mit seiner Verlobten, Reisen – all das hält ihn stets im Gleichgewicht. Bis zu jener Sommernacht, als er ohne Vorwarnung zuschlägt. Nicht einmal oder zweimal – mindestens ein Dutzend Mal prügelt er auf den 25-jährigen Gast ein, so werden es die Zeugen berichten.
Das Opfer kommt schwer verletzt ins Krankenhaus. Später kommt heraus: Christian T. wurde nur wenige Stunden vor seinem Ausraster von seiner Verlobten verlassen. Und dann kam dieser Partygast, machte sich über ihn lustig, den Arm um seine Freundin gelegt. Blondes Haar, süßes Lächeln wie seine Ex-Verlobte. Christian sah rot…
Wenn die Schmerzgrenze überschritten wird
Wie lange ein Gehirn psychische Belastungen aushält und wann es den Befehl zum Ausrasten gibt, diese Zeitspanne ist bei jedem Menschen verschieden. Was jedoch im Kopf passiert, dieser Prozess ist bei allen Betroffenen gleich:
Das Gehirn wird zum Verräter und entzieht uns die Kontrolle über unser Handeln – ohne Vorwarnzeit. "Wut entsteht, wenn die Angst ein Ziel bekommt. Das bedeutet: Sind wir durch Ängste eher gelähmt, treibt uns die Wut zu irrationalen und unangemessenen Entscheidungen und Handlungen", erklärt die Dr. Jennifer Lerner, Gründerin des Harvard Decision Science Laboratory (USA).
Grund: Der Hirnstamm kappt alle neuronalen Verbindungen zu dem Bereich, in dem die Impulskontrolle, die Gefühlskontrolle und das Hemmzentrum für konfliktträchtige Handlungen sitzen. Es schaltet in einen archaischen Urzeit-Modus, bei dem ausschließlich unsere Instinkte unser Handeln bestimmen.
Die Instinkte übernehmen
Infolge dieses neuronalen Kurzschlusses tun wir dann Dinge, die zu 100 Prozent gegen unsere eigenen Werte und Prinzipien verstoßen. Der Mensch wird quasi von seinem eigenen Gehirn ausgetrickst.
Das mag uns vor vielen Tausend Jahren in einer Extremsituation das Leben gerettet haben, heute jedoch hat der sogenannte Brain Rage kurz- und langfristig nur negative Folgen. Umso wichtiger ist es, die Strategien zu kennen, die die dunklen Kräfte der Wut bändigen können, und so die Kontrolle über unser Handeln zurückzugewinnen...
Gegenstrategie
Grundsätzlich unterscheiden Psychologen zwei Arten von Anti-Aggressions-Strategien: die präventive sowie die akute Wutkontrolle. Das bedeutet: Langfristig kann man mithilfe von Atemtechniken und autogenem Training lernen, seine Eskalationsschwelle zu erhöhen.
Für den Akutfall kann man dagegen Tricks anwenden, um sein Gehirn von der Wut abzulenken, indem man neue Impulse von außen erschafft. Der Psychologe Volkmar Höfling nennt diese Strategie das "entgegengesetzte Handeln".
Sobald man spürt, die Wut steigt auf, kann man z. B. etwas Scharfes oder Süßes Essen, um sein Gehirn mit anderen Reizen abzulenken.